"8 พฤติกรรมก่อโรค ที่คุณอาจกำลังทำอยู่โดยไม่รู้ตัว"

8 พฤติกรรมก่อโรค ที่คุณอาจกำลังทำอยู่โดยไม่รู้ตัว

ในยุคAI เข้ามามีบทบาทกับชีวิตเร่งรีบและแข่งขันสูง หลายคนมักละเลยสุขภาพของตัวเอง จนกลายเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ โดยไม่รู้ตัว วันนี้เรามาทำความรู้จักกับ 8 พฤติกรรมซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคตามหลักแพทย์แผนไทย ที่อาจกำลังทำร้ายสุขภาพของคุณอยู่ พร้อมคำแนะนำในการปรับพฤติกรรม โดยไม่ต้องกินยาในบางกรณี โดยหลักแพทย์แผนไทยเน้นการรดูแลรักษาสุขภาพแบบองค์รวม เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น 

1. "กินผิด กินจัด ชีวิตเสี่ยงโรค"

ใครเคยได้ยินประโยคที่ว่า "You are what you eat" บ้าง? การกินอาหารไม่เป็นเวลา กินมากหรือน้อยเกินไป หรือชอบกินอาหารรสจัด นอกจากจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติแล้ว ยังเสี่ยงต่อโรคร้ายมากมาย ตั้งแต่กรดไหลย้อน โรคกระเพาะ ไปจนถึงความดันและเบาหวาน มะเร็ง

ข้อแนะนำ: ลองปรับการกินให้เป็นเวลา เลือกอาหารให้เหมาะกับธาตุเจ้าเรือนของคุณ และลดอาหารรสจัด คุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงได้ในเวลาไม่นาน

2. "นั่งนาน สร้างโรค"
ชีวิตออฟฟิศที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอาการปวดเมื่อย หมอนรองกระดูกทับเส้น และปัญหาการไหลเวียนของเลือด

ข้อแนะนำ: ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก 1-2 ชั่วโมง ทำท่าฤๅษีดัดตนง่ายๆ หรือเดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานแทนการส่งข้อความ

3. "ร้อน-เย็นไม่สมดุล ชีวิตแปรปรวน"
การอยู่ในห้องแอร์เย็นจัด แล้วเดินออกไปกลางแดดร้อน หรือการอาบน้ำเย็นจัดตอนเช้า ล้วนทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน เกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่าย

ข้อแนะนำ: รักษาอุณหภูมิร่างกายให้สมดุล แต่งกายให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ และหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิกะทันหัน

4. "อดอาหาร อดนอน ร่างกายทรุดโทรม"
หลายคนคิดว่าการอดอาหารคือวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล หรือบางคนทำงานหนักจนลืมกินลืมนอน สิ่งเหล่านี้เป็นการทำร้ายร่างกายโดยตรง
ข้อแนะนำ: จัดตารางชีวิตให้สมดุล กินอาหารให้ครบมื้อ นอนให้เพียงพอ และดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย


5. "กลั้นปัสสาวะ กลั้นอุจจาระ อันตรายที่มองไม่เห็น"
บางครั้งด้วยความเร่งรีบหรือไม่สะดวก ทำให้หลายคนชอบกลั้นปัสสาวะหรืออุจจาระ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น กระเพาะปัสสาวะอักเสบ นิ่ว หรือริดสีดวง

ข้อแนะนำ: อย่าอั้นปัสสาวะเกิน 3-4 ชั่วโมง และพยายามขับถ่ายให้เป็นเวลา

6. "ทำงานหนักเกินไป ร่างกายเสื่อมเร็ว"
การทำงานหนักเกินไปทำให้ร่างกายอ่อนแอ ภูมิต้านทานต่ำ และเสี่ยงต่อโรคต่างๆ

ข้อแนะนำ: รู้จักประมาณตน พักผ่อนให้เพียงพอ และรักษาสมดุลในชีวิต

7. "อารมณ์แปรปรวน สุขภาพแปรปรวน"
ความเศร้าโศกหรือดีใจมากเกินไป ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ ทำให้นอนไม่หลับ ความดันผิดปกติ และระบบประสาทแปรปรวน มีภาวะซึมเศร้า

ข้อแนะนำ:ฝึกสติ ทำสมาธิ และหากิจกรรมผ่อนคลายที่ชอบ

8. "โกรธบ่อย โรคถามหา"
คนที่โมโหง่าย โกรธบ่อย มักมีปัญหาสุขภาพตามมา โดยเฉพาะความดันสูง โรคหัวใจ และโรคกระเพาะ

ข้อแนะนำ:ฝึกควบคุมอารมณ์ หายใจลึกๆ เมื่อโกรธ และหันมาออกกำลังกายเพื่อระบายความเครียด

"สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง"

การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยาก เพียงเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เท่านี้คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีได้อย่างยั่งยืน
อย่าลืมว่า การป้องกันดีกว่าการรักษา หากคุณพบว่าตัวเองมีพฤติกรรมเสี่ยงข้อใดข้อหนึ่ง ลองเริ่มปรับเปลี่ยนตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้า

#สุขภาพดี #ปรับพฤติกรรม #ชีวิตสมดุล #แพทย์แผนไทย #HealthyLifestyle

เรื่องและภาพ eMag